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SÃO PAULO, SP – Exercícios mentais para o emagrecimento se tornaram cada vez mais comuns, o excesso de peso não está ligado apenas ao exagero na alimentação, mas também na dificuldade em mudar certos hábitos.
Valorizar suas próprias qualidades e conquistas, reforçando a autoestima e autoconfiança são fundamentais para um bom processo.
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Dicas de exercícios mentais
Imagine e dê forma ao sucesso
Se imaginar com o objetivo alcançado é fundamental para que a meta seja alcançada. Pensar na satisfação e orgulho após chegar nos resultados desejados.
Escrever os desejos
Escrever as metas e planos são fundamentais, e ao longo do processo ir anexando as melhorias, cada conquista é um paço a mais na direção do objetivo.
Motivos para se amar
A aceitação pode ser difícil, porém é fundamental para que os parâmetros da saúde sejam priorizados.
Domínio sobre a comida
Tomar atitudes diferentes em relação a comida podem facilitar no processo de emagrecimentos, comidas saudáveis, horas correras e a redução/corte de alguns alimentos potencializam na redução das medidas.
Planejar saídas para os obstáculos
Saber que as dificuldades virão é essencial, e traçar planos para pular os obstáculos também, para cada situação sempre terá uma solução cabível, tome-a.
Evitar ter medo da comida
Na dieta, todos os alimentos são permitidos, a diferença é apenas a frequência do consumo. Quando se pensa em cortar certos alimentos, acaba trazendo sentimentos de ansiedade e sofrimento, que se tornam prejudiciais.
Procurar prazeres alternativos
Comida não é a única coisa que pode trazer alegria a sua vida, fazer aquilo que se gosta e ama é fundamental, e também, adotar atividades físicas como caminhadas ao ar livre e atividades novas.
Os novos prazeres podem substituir os velhos hábitos.
(*)Com informações Metrópoles
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