Praticar exercícios físicos é muito importante para a saúde física e mental, além de permitir um saudável contato social com a família, amigos e com novas e diferentes pessoas. No conteúdo de hoje, mostraremos cinco benefícios de fazer exercícios ao ar livre, bem como as vantagens de ser associado a um clube de campo. Confira!
1. Respirar ar puro
Com o estilo de vida moderno nas grandes cidades, está cada vez mais difícil respirar ar puro. E quando paramos para nos exercitar, geralmente, é dentro da academia – local fechado e barulhento
Com isso, não é difícil chegar à conclusão de que, treinar ao ar livre traz tantos benefícios quanto mexer o corpo. Lembre-se: tanto nosso corpo quanto nossa mente não foram feitos para ficar muito tempo em lugares fechados.
2. Aumento da vitamina D
Esse benefício está completamente ligado ao anterior, pois, precisa-se do sol para sintetizar a Vitamina D – elemento importantíssimo para executar diversas funções em nosso organismo.
Por isso, treinar ao ar livre é uma ótima maneira de manter em nosso organismo os níveis ideais dessa poderosa vitamina. Contudo, convém lembrar que, ao se exercitar entre 10h e 16h, deve-se usar um protetor solar indicado para o seu tipo de pele.
3. Melhores resultados
O contato com a natureza faz com que as pessoas se sintam mais motivadas a praticar exercícios ao ar livre, tornando a atividade mais agradável e divertida
Isso porque, nessa situação é possível fazer exercícios mais criativos e diferentes daqueles executados dentro de um ginásio ou academia. Essa motivação faz com as pessoas realizem as atividades por mais tempo, devido à ativação da adrenalina e dos hormônios do prazer.
4. Variedade nos exercícios
Ao se exercitar ao ar livre, as pessoas costumam realizar um maior diversidade de modalidades e treinar vários movimentos que, em geral, não realizam dentro de locais fechados, justamente, pela limitação de espaço.
São exemplos de atividades e exercícios ao ar livre:
– Tênis, Golfe, Tiro, Peteca, Vôlei de Praia, Beach Tennis, Futebol;
– Brincadeiras infantis;
– Treinar técnicas de corrida;
– Mudanças de direção e circuitos de coordenação e agilidade;
– Praticar lançamentos;
– Caminhar em trilhas, desbravando-as; entre muitas outras.
5. Mais foco
Praticar atividades físicas ao ar livre aumenta o nível de atenção e concentração. Uma pesquisa – feita pelo Departamento de Recursos Naturais e Ciências Ambientais da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, e publicada no Pub Med ? com crianças entre sete e doze anos, revelou que um passeio, cerca de 20 minutos, em um parque com áreas verdes tem efeito positivo em seus níveis de atenção e concentração
Embora o estudo tenha sido feito com crianças, pessoas de todas as idades podem se beneficiar com essa prática
Vantagens em ser associado a um clube de campo:
– Contato com a natureza;
– Fazer novos amigos;
– Praticar esportes;
– Curtir momentos com a família e os amigos;
– Relaxar e se revigorar com todas as atividades acima;
– Veja mais vantagens das atividades ao ar livre.
*Informações retiradas do Estadão
